jak zmienić

Jak zmienić węgle? coś innego jeść? co na przykład? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddf085d9fc954305a2920b3f071265f1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93cdc15930e84ff3a2e2679a92b7eaf1.JPG

[...] że z mięsa już leci. Kaloryka jest ok bo waga leci fajnie a ja się czuje ok nie mam spadków siły . Mam takie pytanie planuje wejść na teścia z apteki , ale nie mam pojęcia jakie dawki zacząć na dzień dobry ani ile lecieć bo czytałem i zdania są podzielone od 4 tyg do nawet 6 miesięcy . Chciałem dożucić do tego t3 albo t4 podpowiedzcie co lepsze [...]

to jeszcze raz poradzcie jak zmienic tego expanda od jutra,czyli 2 tydzien 15stek na hst. rozumiem,ze niema znaczenia dla pompy treningowej,czy wezme expanda na 30 minut przed treningiem(jak zaleca producent)czy wezme go jednak przed sniadaniem na ok.2,5 godziny przed treningiem?jesli tak to od jutra zrobie tak: 7.3010 gram expand (2,5 gram kretki [...]

[...] 2 po 10 minut 2 mecze po meczu wyciskanie hantli skosem glowa do gory 18kgx15,22x12,22x12,22x12 butterfly 10,10,10,10 po treningu hmb i mam do was pytanie chce kupic carbo jakie polecacie mam na mysli wzgledy smakowe jak i jakosciowe chce kupic 1kg ew. 2kg i pytanie jak zmienic cwiczenia na klate zeby zaskoczyc cyce ale tez zeby nie spadla mi [...]

ale z tymi siadami tak jak z ciągami - nie idź tą drogą. Twoja opinia jest dla mnie ważna, zależy mi oczywiście na podpowiedziach co i jak zmienić, żeby było lepiej !

[...] odporności mięśni- dzieki temu sa one podatne na bodźce treningowe, a dzieki temu rosną. sd powinno trwac 9-14 dni, im dłuzej tym lepiej. i w tym czasie staramy sie jak najmniej uzywac miesni. czyli nic nie robimy, oczywiscie w miare mozliwości. "3. Nie mam partnera treningowego i w związku z tym moge sobie odpuścić negatywy?" [...]

[...] i nie wiem, zjescie na 250 to i tak duzo ta Twoje wysilki przy takiej reakcji na zwykly posilek" do wczoraj bylam na DT 2400 kcal 120B/80T/300W DNT 2200 kcal 120B/80T/250W jak zmienić? oczywiście do dalszej obserwacji te trójglicerydy skoczyły dwukrotnie od sierpnia zeszłego roku, więc ewidentnie to zła dieta, bo przecież od września zaczęłam [...]

[...] nie rozpisywać to dołożyłam do MC i czułam tą ostatnią serię,wypady czułam ale o to mi chodziło8-) i te nieszczęsne wznosy bokiem to porażka z takim ciężarem ale nie miałam jak zmienić bo resztę hantli było okupowane przez moją latorośl. Na koniec dodałam 3x po 30 sek plank zwykły i bokiem .Na koniec rozciąganie. Nie biegałam dzisiaj bo fatalna [...]

dzieki mumin, juz patrze wiec mozna kasowac hehe ten lniany musze znalezc w jakims wiekszym sklepie, wiem, ze w auchan nie maja, jutro gdziesz znajde siedze i knuje jak zmienic diete jak na razie. w sumie chodzi o sniadanie. a jakby tak zaczac dzien od odzywki, ktora wchodzi we mnie szybciej niz bialko z jajka wiec lepiej dla miesni,a po godzince [...]

[...] Otóż Dawid na filmie robi kroki... cardio znaczy... chodząc po mieszkaniu. ;-) Niedawno rozbroił mnie Czechowicz i jego 15 oddechów między seriami, a tu proszę - jak w "Moralności Pani Dulskiej" Felicjan... spaceruje wokół stołu. ;-) ale to norma, tutaj tekst usunalem, bo nie chce nikogo urazic :-D widzialem tego olszewskiego kilka [...]

no w zasadzie jak ktoś ma miskę na bogato to czemu nie %-). chociaż mi zawsze szkoda walić tłuszcz do kawy, już wolę zjeść jakiś ociekający tluszczem kawał mięcha albo sobie polać sałatę. poniedziałek: DNT no w końcu poszłam na krótki spacer do lasu, bo pogoda była w miarę przyjemna. ale nie lubię spacerów, to nie jest aktywność dla mnie i szybko [...]

[...] popracować nad całym ciałem, priorotety zostawię na przyszłość (dziękuję za wysłanie propozycji ćwiczeń, estem w trakcie śledzenia dziennika który wysłałaś, dziękuję :) ) to jak zmienić rozkład ćwiczeń? Wcześniej sugerowałam się tym, żeby na jednym treningu włączać ćwiczenia na każdą partię i wydawało mi się ok. Wiem, że na początku chciałam [...]

Dobra...na wstępie prosze o nie wysmianie mnie bo mam pytanie jak zmienić zdjęcie w avatarze ?? A tamta fotka to Miroslav Szymkoviak from Trabzon FC

ide do job centre a tam stoi murzynek bambo akurat w takim miejscu gdzie ja nie mam jak zmienic pas chyba za wejde na ulice a on ma full chodnika za soba ale stoi akurat na mojej malej drozce kolo przystanka.. ide ide zwolnilem patrze na niego on nic stoi i sie twardo na mnie patrzy zwolnilem jeszcze bardziej looknalem na ulice podrapalem sie po [...]

Widze ze nikt nie moze mi nawet jakis wskazówek doc co zmienic i jak.NIe chce zeby mi dawano linki przeczytałem już chyba wszystko ale nie wiem co i jak zmienic.DziekI!! NO jeszcze raz prosze o jakas pomoc!!! Z gory dzieki!!

King dzięki :) Widzę, że jesteś bardzo pomocny i masz 43 cm w łapie to zasięgnę jeszcze jedne porady Odnośnie posiłków jak w to wkomponować białko, ewentualnie jak zmienić posiłki i godziny posiłków. 6 - Lekkie śniadanie 10- Drugie konkretne śniadanie 13- Lekka przegrycha 16- Duża micha 20- Lekko pożywnie (tak jak mówiłeś nie będzie samego sera [...]

oki juz wypełniam 1.WIEK-29 2.WAGA-105 WZROST-178 WYMIARY BIC-46 KLATA-NIE WIEM UDO-69 PAS-TROCHE ZA DUZO:P 5.STAZ NA SILOWNI-6 LAT 6.DIETA WCZESNIEJ PRZSTRZEGANA TERAZ MAM WILCZY APETYT WIEC... 7.CYKLE JAK WYZEJ I TEN OBECNY 8.TRENING TAK JAK Z DIETA KAZDY TYDZIEN COS ZMIENIAM I WIEKSZE CIEZARY ZAPODAJE-SOCZEK DZIALA:)) 9.CEL-MASA,MASA,MASA [...]

[...] zakresy powt. ; trening ogólnie nie do kńca kompletny, i zdaje się troszkę pomieszany... Zgadza się plan wyglądał inaczej tylko musiałem go za adoptować do moich wymogów sprzętowych A co nowego planu nie posiadam drążka, poręczy ani suwnicy ale jak byście mogli w kilku zdaniach co z mojego planu -wyrzucić -co zmienić -jak zmienić zakres itp

To jak, zmienić coś w diecie? Może uciąć ww i dodać tluszcze?

[...] się na ćwiczeniach :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7ec8d190eb046359f2fb72056865269.png Oczywiście wznosy bioder z obciążeniem przed superserią i cardio ale nie wiem jak zmienić kolejność w dzienniku :) Dopiero uczę się tego forum... Zmieniony przez - Esoniaa w dniu 2014-09-06 10:58:01 Zmieniony przez - Esoniaa w dniu 2014-09-06 [...]